FOTOS CON MENSAJES PARA REFLEXIONAR...

ALGUNAS FOTOS BONITAS..

EJERCICIO DE PNL PARA CONTROLAR LAS EMOCIONES.

 

 

Quieres saber como controlar tus emociones con esta técnica PNL? El propósito de este ejercicio PNL es que puedas cambiar lo que sientes cada vez que recuerdas un evento incómodo de tu pasado.
Es similar a la técnica del fondo blanco, y es buena idea que experimentes con estos dos ejercicios para que averigües cuál te resulta más efectivo.

 

 

...

1. Ahora, recuerda alguna memoria que te haga sentir mal, o que no puedas sacarte de la mente.
2. Observa cómo la imagen anterior tiene un lugar en el espacio. ¿Esta imagen está directamente enfrente de ti? ¿Está a la derecha o a la izquierda?
3. Ahora intenta mover la imagen hacia ti ligeramente, y luego colócala en su posición original. ¿Has notado que puedes cambiar la posición de la imagen?
4. Ahora imagina que enfrente de ti hay una resortera (honda o tirachinas) gigante. Pon la imagen incómoda en ella.
5. Tira hacia atrás y siente la tensión del elástico de la reportera a medida que la extiendes, y suéltalo con un fuerte sonido.
6. Ahora mira cómo la imagen sale disparada por los aires hasta que sólo es un punto en la distancia.
7. Piensa en otra cosa por un momento, como lo último que comiste, y luego piensa en la memoria incómoda de nuevo. ¿Está en su posición original o se ha movido?
8. Si continúa en su posición original, saca tu resortera de nuevo y lánzala de nuevo. Continúa siendo esto hasta que esa memoria no te afecte, y cuando pienses en ella solamente puedas ver un punto en la distancia.

 

 

Una variación de este ejercicio es imaginar un bote de basura, arrugar este recuerdo incómodo como un pedazo de papel, y luego tirarlo en el bote de basura mientras escuchas el sonido al golpear el fondo.
Este tipo de ejercicios PNL reprograman tu mente, así que cuando intentas pensar en esa memoria incómoda, tu cerebro automáticamente recordará la resortera o el bote de basura. Por esa razón, es importante que este ejercicio se repita hasta que no puedas visualizar el recuerdo original.

 

 

LA FABULA DEL MOLINERO, EL HIJO Y EL ASNO.

 Un molinero y su hijo llevaban su asno a una feria en la ciudad vecina para venderlo. Ellos no habían andado muy lejos cuando se encontraron con un grupo de mujeres alrededor de un pozo, hablando y riéndose.

 –¡Miren eso!– gritó una de ellas, –han visto alguna vez a semejantes compañeros, andar con dificultad a lo largo del camino a pie cuándo podrían montar sobre el asno?–

El anciano, que oyó aquello, rápidamente hizo montar a su hijo sobre el asno, y siguió andando alegremente a su lado. Poco después toparon con unos ancianos que discutían entre ellos.

–¡Ahí está!– dijo uno del grupo, –demuestra lo que yo les decía. ¿Cuál respeto hay para la vejez en estos días? Vean ustedes esa ociosa tranquilidad juvenil mientras su viejo padre tiene que andar. ¡Baje usted, agraciado joven, y deje al anciano descansar sus  cansados miembros!–

Por aquellas palabras, el anciano hizo a su hijo desmontarse, y montarse él mismo. Y siguiendo adelante, no habían llegado muy lejos cuando  encontraron un grupo de mujeres y niños:

–¿Por qué, usted, viejo perezoso– gritaron varios a la vez, –puede montar sobre la bestia, mientras a ese pequeño pobre chaval le cuesta seguir el ritmo al lado de usted?–

El Molinero bondadoso inmediatamente tomó a su hijo y lo montó detrás de él. Y ya ahora casi habían alcanzado la ciudad.

–¡Dios con ustedes, buenos amigos!– dijo un ciudadano, –¿es ese asno de ustedes?–

–Sí– contestó al anciano.

–¡Oh, no lo habría pensado así!– dijo el ciudadano, –y a propósito, veo que ustedes van encima de él. ¿Por qué  ustedes dos juntos,  no llevan a la bestia sobre ustedes, y no ustedes sobre ella?– 

–Podríamos complacerle– dijo el anciano; –lo intentaremos.–

De este modo, bajando ambos del asno, le ataron juntas las piernas, y con la ayuda de un poste lo llevaban en sus hombros. Cerca de la entrada de la ciudad pasaron sobre un puente. Esta vista divertida atrajo  a la gente en muchedumbres para reírse, y hasta el asno, no gustando del ruido ni del manejo extraño al cual era sujeto, rompió las cuerdas que lo ligaban y, cayendo del poste, todos fueron a dar al río.

Por todo esto, el anciano, fastidiado y avergonzado, decidió que lo mejor era regresar a casa otra vez, convencido de que procurando complacer a cada uno, en realidad no había complacido a nadie, y además de que perdió la oportunidad de vender a su asno.


Puedes aplicar esta fábula a tu vida diaria.

¿Qué es lo correcto?
¿Cuál es tu moraleja?

EJERCICIO PNL PARA CAMBIAR MALOS RECUERDOS

 

El objetivo de este ejercicio de programacion neurolinguistica es dejar de pensar en una memoria que te hace sentir incómodo, pero no puedes sacartela de la mente.

Todos tenemos recuerdos malos o embarazosos que nos impiden dar lo mejor de nosotros. Este ejercicio está diseñado para eliminarlos de nuestra conciencia para siempre.

Para realizar este ejercicio de programacion neurolinguistica, te recomendamos leer los conceptos de manipulación del contenido de la memoria y submodalidades.

Usualmente, al aumentar el brillo de una imagen aumentamos su intensidad. Este ejercicio de programacion neurolinguistica puede parecer contrario a lo que has aprendido hasta ahora, pero funciona sorprendentemente bien. Usualmente, al aumentar el brillo se incrementa la intensidad, pero en este caso va a suceder lo contrario.

 

1.     Piensa en algo que te haga sentir incómodo. Tal vez hay algo que en este momento tienes en tu mente y no puede dejar ir, que produce un sentimiento negativo, como por ejemplo un momento que te avergüenza o un instante que te recuerda la falta de habilidad que tienes en un área específica, especialmente cuando quieres ser bueno en ese aspecto.

2.     Fija esa imagen claramente en tu mente.

3.     Aumenta el brillo muy rápidamente hasta que la imagen se vuelva completamente blanca.

4.     Tomate un momento y piensa en algo completamente diferente (rompe tu estado).

5.     Piensa de nuevo en la memoria y repite los pasos anteriores 5 veces (subir el brillo y romper el estado).

6.     Una vez que hagas esto 5 veces, piensa de nuevo en tu recuerdo a ver qué pasa.

 

¿Qué Pasó Aquí?

Usualmente pasa una de dos cosas, o bien la imagen se torna blanca por sí misma, o no puedes visualizarla claramente.

Al repetir este proceso una y otra vez le estás diciendo a tu cerebro lo que quieres que haga, y al terminar cada intento con una imagen totalmente blanca, a tu cerebro se le hace muy difícil revertir el proceso.

La pausa entre cada intento es importante, ya que asegura que no estás creando una secuencia en la que tu cerebro sólo crea la imagen y aumenta el brillo, una y otra vez.

¿Qué pasa si la imagen te continúa incomodando?

Entonces, ¿qué haces si todavía te sientes mal por la imagen?

Bueno, en primer lugar, trata de repetir el proceso unas cuantas veces más.

Trata de realizar este ejercicio de programacion neurolinguistica más rápido.

Trata de añadir un efecto de sonido – escuchar un “whoosh” o “zoooom” mientras ves cómo la imagen se pone blanca puede ayudar enormemente.

Recomendaciones

Puedes tener la tentación de probar un submodalidad diferente, pero en realidad es probable que no funcione, porque estamos aumentando el efecto y no disminuyéndolo. En esencia, estamos tomando ventaja del hecho de que el cambio de brillo en cualquiera de los extremos hace que la imagen sea imposible de ver.

Este efecto se puede lograr utilizando únicamente las submodalidades, pero a muchas personas se les facilita el uso de este ejercicio de programacion neurolinguistica, ya que trabaja específicamente la submodalidad de brillo. Al final, todo se reduce a tus preferencias personales.