CUESTIONARIO PARA : Reconocer tu nivel de angustia

 

 

La ansiedad o angustia nos impide disfrutar de la vida.
Afecta nuestro desempeño, relaciones y salud.
Para acabar con ella, necesitamos reconocerla lo antes posible.

A continuación se dan una serie de síntomas, relacionados con la angustia.
Revisa cuidadosamente, cuales presentas con cierta frecuencia.

Te sientes:

·         Tenso,

·         inseguro,

·         con miedo, aunque no siempre puedes detectar claramente la causa,

·         desconfiado,

·         inferior,

·         irritable, aun sin razón

·         amenazado, aunque no sepas por qué,

·         cansado,

·         rígido

·         apático,

·         que rindes menos en tus actividades normales,

·         triste, melancólico,

·         con un nudo en el estómago o en la garganta,

 

Te cuesta trabajo:

·         Tomar decisiones,

·         iniciar una actividad, sobre todo si es nueva o la consideras difícil,

·         mantener las manos quietas,

·         concentrarte,

·         recordar las cosas,

·         pensar,

·         realizar tus actividades diarias,

·         disfrutar de cualquier actividad.

 

Tienes:

·         Palpitaciones,

·         opresión torácica,

·         alteración en la respiración,

·         sensación de ahogo,

·         temblor en las manos o pies,

·         tensión muscular,

·         tics,

·         hiperactividad, ,

·         dolores de cabeza, cuello y/o espalda,

·         malestar estomacal, gases, diarrea o constipación,

·         las manos sudorosas,

·         eyaculación precoz,

·         frigidez,

·         impotencia

·         constantes deseos de orinar,

·         pensamientos negativos,

·         la impresión de haber perdido el control sobre la situación,

·         conductas de evitación ante ciertas situaciones,

·         la sensación de estar luchando constantemente,

·         pensamientos de los que no te puedes deshacer,

·         dificultad para dormir

·         ganas de huir, de irte muy lejos,

·         la sensación de que algo muy malo va a pasar,

·         dificultades para expresarte,

·         tartamudeo,

·         pesadillas,

 

Piensas que:

·         Te va a ir mal,

·         tus problemas te rebasan,

·         tienes mala suerte y siempre la vas a tener,

·         si te "derrumbas" ya no vas a poder "levantarte"

Todos hemos sentido alguno de estos síntomas, en más de una ocasión.
Pero si tienes varios y los tienes con cierta frecuencia o duración, es el momento de actuar.

Revisa cuidadosamente tus sensaciones corporales y tu conducta, porque nos acostumbramos fácilmente a éstas y dejamos de percibirlas o de darles importancia.
El no reconocerlas, no significa que no nos afectan.

Con frecuencia, cuando nos damos cuenta de nuestro nivel de angustia, este puede aumentar momentáneamente.
No te preocupes, es normal.
Es el primer paso para resolver los problemas y eliminar la ansiedad.
Recuerda que sólo solucionamos, aquello que reconocemos.