COMO MANEJAS LA CRITICA? EJERCICIO DE AYUDA.

 

 

La crítica es parte de nuestra vida diaria, pero nadie puede hacernos sentir mal, si nosotros no lo permitimos.

No permitas que la crítica te dañe.  

Úsala positivamente. Las críticas son inevitables

 

¿Qué haces cuando te critica la gente?

¿Te enfadas?
¿Los criticas o atacas?
¿Los ignoras?
¿Aceptas la crítica?

La respuesta inicial ante la crítica, casi siempre es negativa.
No nos gusta sentirnos criticados.

Sin embargo, la crítica es parte de nuestra vida diaria, principalmente por dos motivos:

1.     Todos los días nos enfrentamos a diferentes actividades, opciones, decisiones que tenemos que tomar, etc., entre las que tenemos que elegir.

Para hacerlo, tenemos que calificar dichas opciones en algún punto entre dos opuestos: bueno-malo, adecuado-inadecuado, útil-inútil, etc.
La evaluación es parte del pensamiento de todo ser humano.

 

2.     En nuestra cultura estamos acostumbrados a prestarle más atención a lo negativo que a lo positivo.
Vemos más fácilmente los defectos y los problemas, que las cualidades y las oportunidades.

 

Las diferentes reacciones ante la crítica.

 

¿Te has dado cuenta de que cada persona responde de distinta manera ante la crítica?
Pensamos que esto depende de si la crítica es constructiva o destructiva.
Pero no es así.

Incluso la misma crítica hecha por dos personas diferentes (un amigo y nuestra pareja o jefe), pueden provocarnos respuestas y emociones totalmente opuestas.

¿Por qué?
Porque no depende de lo que nos dicen, sino de lo que pensamos al respecto.

Existen tres elementos básicos que pueden hacer la diferencia entre una crítica constructiva y una destructiva:

1.     La intención con que se dice.

2.     Las palabras que se dicen.

3.     La manera de decirlas.

Sin embargo, aun la crítica más destructiva puede tener un efecto mínimo en una persona y una crítica constructiva, dicha en el lugar y momento adecuado, con la mejor intención y con las palabras elegidas cuidadosamente, pueden lastimar profundamente a una persona.

Porque independientemente de la crítica y de quien la hace, la diferencia está en quien la recibe.
En la importancia e interpretación que le damos, tanto a las palabras y gestos que recibimos, como a la persona que la hace.

Cada persona responde de manera diferente, de acuerdo a los siguientes elementos:

·         Las experiencias vividas a lo largo del tiempo.

·         nuestro nivel de autoestima,

·         el tipo de relación con la persona que nos critica,

·         nuestros sentimientos en esos momentos,

·         la intención que le damos a la persona que nos está criticando

·         nuestro estilo de pensamiento y

·         la manera en que interpretamos lo que nos está diciendo.

Todo lo anterior hace que nuestra respuesta sea subjetiva (basada en los sentimientos y no en la lógica) y puede, incluso, no tener nada que ver con lo que estamos escuchando.

EJERCICIO.

Cuando te sientas criticado analiza tus sentimientos y si la crítica te molestó, escribe en un papel "estoy molesto porque…" y completa dicha frase 4, 5 o más veces, con lo primero que te viene a la cabeza.

Ahora analiza lo que escribiste y responde a las siguientes preguntas:

1.     ¿Me enfadé porque fue… quién me lo dijo?

2.     ¿Por la manera en que lo hizo?

3.     ¿Por el momento que eligió?

4.     ¿Porque creo que es injusto?

5.     ¿Que lo hizo por molestarme o hacerme sentir mal?

6.     ¿Porque puede tener algo de razón?

Revisa nuevamente tus respuestas y saca tus conclusiones.
Piensa, qué parte de la crítica puede ser verdad o cuál puedes utilizar para mejorar.

Si la crítica no es constructiva y no está basada en hechos reales, lo mejor es no hacer caso a ésta y seguir adelante con tu vida.