SABES EXPRESAR EMOCIONES Y SENTIMIENTOS??

Cuando no sabes expresar tus emociones correctamente, pueden suceder varias cosas, en función de cuál sea tu dificultad concreta. Por ejemplo:

·         No eres capaz de transmitir a los demás cómo te ha afectado su conducta, lo que sientes por ellos o lo que estás sintiendo en un momento dado.

·         Tienes estallidos emocionales en los que pareces no ser capaz de controlar tus emociones, ya sea estando con otras personas o estando a solas.

·         Estallas, te irritas o te sientes mal por cosas que reconoces que no tienen importancia, reaccionando de forma exagerada.

·         No sientes nada, incluso aunque eres consciente de que te ha pasado algo que debería hacerte sentir una emoción negativa intensa.

·         Sientes una especie de bloqueo emocional generalizado que te impide ser tú mismo, sobre todo cuando estás con los demás, y te crea confusión porque cuando te bloqueas no sabes lo que sientes.

·         No eres capaz de sentir intimidad o conexión emocional con los demás.

·         En vez de sentir lo que sientes, ignoras tus emociones y tratas de sentir lo que crees que “deberías” sentir.

Es muy importante ser capaces de reconocer lo que sentimos, aceptar nuestras emociones tal y como son y aprender de ellas. Por tanto, cuando sientas algo, puedes hacerte las siguientes preguntas:

·         ¿Qué es exactamente lo que estoy sintiendo?

·         ¿Qué información puedo obtener de esta emoción? Es decir, ¿qué me está diciendo acerca de la situación en que me encuentro?

·         ¿Por qué ha aparecido esta emoción justo ahora?

·         ¿Es esta emoción demasiado intensa o exagerada?

·         ¿Qué puedo hacer para manejar esta emoción correctamente? ¿Qué estrategia es la más adecuada en este momento?

También puedes hacerte estas mismas preguntas acerca de una emoción que ya ha pasado pero que crees que no supiste manejar correctamente, como un estallido emocional o una reacción muy exagerada o fuera de lugar.