QUE ES EL DIALOGO INTERNO?

El diálogo interno es esa conversación que tenemos con nosotros mismos y que es la causa de muchos de nuestros sentimientos y conductas. Cambia esos pensamientos negativos y autocríticas para mejorar tu autoestima y lograr lo que deseas.

Pensamientos positivos = sentimientos positivos.

Todos tenemos un diálogo interno.

Son pensamientos que pasan rápidamente por nuestra cabeza.
En ocasiones, tan rápido, que no los percibimos conscientemente.

Pero nuestra mente sí los procesa, por lo que provocan en nosotros, diferentes emociones.
Algunas de ellas, muy relacionadas con el tipo de nuestra autoestima.

Por eso es importante conocer ese diálogo interno y cuando nuestros pensamientos son negativos  hay que cuestionarlos para cambiarlos por pensamientos realistas (PR).

Para poder hacerlo con mayor facilidad, imagínate que el pensamiento realista (PR) es lo que le dirías a la persona que más quieres, para convencerla de que está equivocada.
O lo que esa persona te diría a ti.

Si puedes hacerlo por escrito, es mucho mejor.
Cuando llegues a la frase que puede ayudarte a ver las cosas desde una perspectiva diferente, escríbelas en una tarjetita y ponla en algún lugar en donde la veas continuamente.

Si no quieres dejar la tarjeta a la vista, porque no quieres que los demás la vean, elige alguna figura, adorno, dibujo, etc., que te recuerde ese diálogo y esa frase y tenlo a la vista.

Al principio puede costarte trabajo, parecerte una tontería o que no vale la pena, pero si lo practicas, cada vez te va a ser más fácil y vas a convencerte de su utilidad.

Si al actuar, te sientes incómodo, no importa.
Ignora esa incomodidad, ya que todo lo nuevo nos la provoca.
Actúa como si fueras alguien muy seguro de sí mismo.

Recuerda que el pensamiento negativo. no refleja la realidad.

Es el resultado de un gran número de gestos y palabras que te dieron ese mensaje una y otra vez, a lo largo de muchos años.
Hasta que las creíste ciegamente y las hiciste propias.

Así como aprendiste a pensar negativamente, puedes aprender a hacerlo de una manera más realista y más positiva.

Al buscar en nuestro pasado la causa básica de nuestra autoestima, no se trata de buscar culpable, de abrir viejas heridas o de enojarnos con alguien.

Nuestros padres, hermanos, maestros, etc., hicieron lo que podían o sabían hacer, de acuerdo a sus propios pensamientos negativos o equivocados.
De acuerdo a su autoestima, sus temores, preocupaciones, etc.

Nadie puede dar lo que no tiene (emocionalmente) o no sabe dar, a menos que haga un esfuerzo consciente por cambiar.
Ellos eran o hicieron lo que aprendieron a hacer y lo que creían que era lo mejor.

Se trata de encontrar la razón de las conductas, pensamientos y sentimientos que nos hacen sufrir y aceptar que no tenemos porque castigarnos o criticarnos por ellos.

Los aprendimos cuando no teníamos la capacidad de cuestionarlos.
Pero si ahora puedes entender la causa de tus sentimientos, autoestima y conductas, contigo mismo y con los demás, puedes hacer los cambios necesarios para tener una vida mejor.